続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

久々の実走

51.65 km 864 kj 93.3 TSS

久々の実走。言うまでもなく走りながらニヤニヤした。やたらと軽い、軽いぞーという感じだった。体も、自転車も軽く感じる。4か月間固定ローラーしか乗ってなかったからね。。。羽が生えた気分だった。

ヘルシーロードを通って菖蒲へ。ヘルシーロードはサイクリングするには最適。練習にはまるで向かないけれど。

実走は久々なので安全をとってゆっくり走る。機材チェックの意味もある。

やっぱり少し変速が狂っていた。

 

帰り道、テンションが上がってきたのでスプリント2回。

#1 max 1285 W

#2 max 1267 W

思ったより良い、というかもしかしたらmax power 更新してる鴨。筋トレ効果か。

花粉症対策の為に鼻と口を覆っていたので当然苦しかった。そのことを差し引いても持久力はカスだったのでしっかりトレーニングを積みたい。

伊豆旅行 うぃずまいふぁみりー

朝5時出発。帰省したてだったので眠かった。

行先は伊豆。日本CSCは素通り。あそこでまた走りたいなぁ。

帰省

輪行バッグ18 kg+背中のバック 7 kgと共に帰省。6時間ちょい。

いやぁ、疲れた。

練習はしていないけどいい運動になる。駅の階段を登るだけで汗だくになった。

トレセンで筋トレ

午前は部屋の片づけ・引っ越し準備、午後は研究室に行って研究引継ぎ。

夕方に部室行って軽いメンテ。明日からの帰省が楽しみだ。早く実走したい。メンテ後にトレセンへ。もしかしたらトレセン行くのはラスト鴨。

 

まずはアップ。。。。といきたかったのだけど有酸素系マシーンが全て埋まっていたのでしぶしぶレッグプレスをしつつ待つ。アップにしては負荷かけすぎ(当者比)た感があった。

片脚レッグプレス 58.9 kg 各10回×3

終わったらパワマが空いていたので

1.6 kp 12min

バーベルスクワット

70 kg 10回×2

70 kg 7回

あれ、いつもよりできないなぁ、という感じ。レッグプレスのせいにしておこう。

で、またレッグプレス

片脚レッグプレス 58.9 kg 各10回×2

パワマ

1.6 kp 4 min

ハイパワー 1.6 kp 高ケイデンスチャレンジ

231 221 219 214 208

ダウン

1.6 kp 4 min

研究引継ぎ資料作成+高校同期飲み

午前は寝て過ごした。

いまいち修論からの解放感が無い。研究室から脱出できる嬉しさと学生という身分を喪う悲しさが入り混じっている。ひと月もせず働きだすことが頭の片隅にあることも原因な気がする。良くない。休みは休みだ。しっかり楽しんで休みたい。

午後は研究室に行って引継ぎ資料作成+サンプル等の整理。

19時くらいに家に帰ってスマホ見ると社会人高校同期から連絡があって飲みに行くことに。

帰宅してから主に紙類の整理。明日は雑紙を捨てる最後のチャンスなのでしっかりとやる、というかやったつもりだったけど書いてて机の引き出しのプリント整理をしていないことに気づいてしまった。。。まぁいいや、燃えるゴミで出そう。

修論口頭発表

無事終えました。卒業確定です。おめでとうございますありがとうございます。

 

修了者に自分の学籍番号見つけたときは心底ホッとした。なんかの間違い(自分の勘違いとかで)単位足りずに.....というのを恐れてた。M2の2学期前にそりゃー死ぬほど確認したけど。結構周りの人も同じ心配を抱えてたらしいw

 

あーよかった。

 

卒業ってうれしいもんだ。本当に良かった。マジでよかった。

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春休みが一月以上あればやりたいこともあったけれど、引っ越し等の新生活準備を考えると正味のお休みが少ないので、もう、ただただ、文字通り休みたい所存。