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続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

クリート調整

25.9 km 378 kJ 47 TSS

膝とアキレス腱に違和感があったのでクリート調整。STIの角度もやや内向きに。

 

寒い+花粉症による鼻水で萎えたので早々に帰る。明日は物見山に行こうかなぁ。

ひさびさいこ

50.3 km 980 kJ 119.8 TSS

f:id:genogenocrispr:20170315174202j:image

彩湖でSST 30 min

SST 30 min NP 223 W

あとは流し。

電話電話電話

あっちゃこっちゃに電話。電話して待って電話して待って、待って待って待って電話して。。。

 

着信あった瞬間即出たかったので自転車無し!

 

ローラーはできたような気もするけど。

 

プランク1分 サイドプランク各30秒)2セット

久々の実走

51.65 km 864 kj 93.3 TSS

久々の実走。言うまでもなく走りながらニヤニヤした。やたらと軽い、軽いぞーという感じだった。体も、自転車も軽く感じる。4か月間固定ローラーしか乗ってなかったからね。。。羽が生えた気分だった。

ヘルシーロードを通って菖蒲へ。ヘルシーロードはサイクリングするには最適。練習にはまるで向かないけれど。

実走は久々なので安全をとってゆっくり走る。機材チェックの意味もある。

やっぱり少し変速が狂っていた。

 

帰り道、テンションが上がってきたのでスプリント2回。

#1 max 1285 W

#2 max 1267 W

思ったより良い、というかもしかしたらmax power 更新してる鴨。筋トレ効果か。

花粉症対策の為に鼻と口を覆っていたので当然苦しかった。そのことを差し引いても持久力はカスだったのでしっかりトレーニングを積みたい。

伊豆旅行 うぃずまいふぁみりー

朝5時出発。帰省したてだったので眠かった。

行先は伊豆。日本CSCは素通り。あそこでまた走りたいなぁ。

帰省

輪行バッグ18 kg+背中のバック 7 kgと共に帰省。6時間ちょい。

いやぁ、疲れた。

練習はしていないけどいい運動になる。駅の階段を登るだけで汗だくになった。