続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

退社後展望台坂へ

17:34出発。展望台へ。

1:14:39 29.8 km 85 TSS

L5 3min rest 2 min x3

318 W 323 W 326 W

 

久々の連休にウキウキしてる。いぇいいぇい!

 

明日は20分テストやるぞ!やるぞ!やるぞ!

 

今日は健康診断だった。179.6 cm 68.7 kg 多分自己ベスト更新じゃないか?身長。体重は。。。頑張ろう。一応体脂肪率は一桁だけども。

やってやるさコノヤロー

やっぱり3週間後のローカルヒルクライムに出ようともいます。競技時間20分未満。

楽しみや。めっちゃ楽しみや。。。勝負できるレベルかはわからないけどやれることはやったろう、という気になる。ワクワクしてきたぜ!

 

今日はランニングですが!

 

46:10 9.27 km

まぁ、ねぇ。

7/10 ランニング 5.1 km 24:04 体が重すぎて死ぬかとおもた。

7/11 労働時間最長記録。20時退社。1カ月前からこの日は長いと聞いていたので許す。というか20時くらいなら全然いい、毎日残業してお金がほしい。とかなんだとかほざいてるけど練習はさぼりました!

7/12 17時半チョイ前に家に帰ったので外で乗る。19時まで明るいのは幸せだ。展望台コースへ。

1:05:24 29.9 km 86 TSS

短時間なので上げれるところを無計画に上げていく。

2:40 339 W

3:38 337 Wなど。これが主だった登り。平地やちょっとした坂も頑張る。

「ド」ローカルヒルクライム大会に出るかもなのでちょっと絞ろうかなぁ。

 

 

あつぅい

おびゅひゅりょ暑すぎ問題。

 

7/7 さぼり

7/8 1:19:04 36.5 km 90 TSS

10%坂で3分全開 396 W

なんとなくそんな気分だったので。あとはなるべく頑張る感じで走った。

7/9 2:53:55 90.632 km 161 TSS

各々のペースで約20分間走2本、15分高速ローテ1本。

久々に練習会に参加。参加者は僕を含めて3人。やっぱり人と走ると妥協しにくいのでよい。

眠いんじゃー

昨日は8時12分に起床してビビった。まーじでビビった。気合いで支度して始業(8時40分)には間に合いセーフ。いやー初遅刻やらかすところだった。危ない。

 

7/3,4 サボリ

 

7/5 固定ローラー20分

L4 10 min 265 W

 

7/6 帰宅後実走 29.69 km 59:50 67 TSS

平地でSST 32 min 236 W

仕事後のサイクリングはサイコー。

 

 

乾燥機最高

6/29,30 サボリ

 

7/1 1:59 55.9 km 113 TSS

なんとなくそんな気分だったので1分全開 577 W

うーん。

7/2 4:05 114.1 km 195 TSS

ハンガーノック半歩手前になってしまった。反省。この土地でやらかすと本当に命の危険がアブナイ。

それを差し引いても100 kmでヘロヘロになってしまうのがやばい。というか100 km持たない。獲得標高415 mなのに、ねぇ。