続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

若者とおっさんの間

自分はそんな感じの年齢だと思っている。 数日前のランニング中に気分が良くなってしまい、数年ぶりに全力疾走をしたら脚のそこら中がピキピキピキッとなってやってしまったかと思いましたとさ。 ただの筋肉痛で済んで良かったけどそういう年なんだと感じま…

なんとも言えない膝の痛み

ローラー 3分300Wでぜーはー。

忙忙忙ー忙・忙ー忙忙

・2月は繁忙期。 ・パイオニアのパワーメーターを早めに修理部出しておいてよかった ・うお~めっちゃ踏めてるでぇ、この3分走(ローラー)340くらいやろ!→300でした そんな感じ

2019

・仕事を納めてから毎日自転車に乗っていると、危なっかしい乗り物だなぁと感じることが多々あった。単に乗り慣れていないせいか、加齢に伴う運動神経の衰えのせいか、はたまたちょっと賢くなったのか。。。 そうは言ってもやっぱり自転車は好きなので、来年…

はぁ

取得を目指している資格試験の結果。 今年の結果は。。。2科目受験して。。。 合格点にそれぞれ1点、2点足りませんでした。。。 はぁ。。。という感じだけど。。。前を。。。向きます。。。

ふと部活の練習日記覗いたら

1年目がローラー3時間だって。。。走力は知らないけど凄いの一言。 凄いと言えばおきなわチャンプ。 私はしょぼローラーにまったりサイクリング。

ログが取れてなくて萎えた

・フォアフット走法はサイクリストにいい鴨? ・スプリントしたらリアがポンポン跳ねまくった

外国語のレベルが母国語以上になることは無い

当たり前のことだけど言われるとハッとする。 いつぞやの白石で痛めた膝は回復の途中。 昨日はローラーでL4 10分。 今日は1時間サイクリング。半袖レーパンで走れるくらいに暖かった。

高知・愛媛旅行に行ってきたぜよ

三泊四日で高知・愛媛に行ってきたぜよ。 帰りの飛行機が使用機のうんたらかんたらで定刻から三時間遅れたのには参ったぜよ。ぜよから、暇潰しにブログ書いてたぜよ。 正直高知にそれほど興味はなかったんだけど(すいません)、往復1万3千円のチケットがあ…

タブレットを買ったよ

使い道あんの?と思いつつポチッたタブレット。あったらあったで便利。 9/14 白石峠 20分テスト 263 (250) W 白石峠フル 28:50 (30:40) 帰宅後体重 64.5(64.2) kg ※カッコ内は8/25の数値 気温が下がり大分走りやすくなった。 白石峠でFTPテストをしてテスト…

内蔵スピーカー卒業

ロード練は週3-4で継続中。ATL50ほど。こんな感じで続けたい。 昨日は物見山95km av 28.5 km NP 165W 今日は固定ローラー SST 20 min 212 W ローラーをやるときにノートPCから音楽・ラジオ・動画を流していたけど聞こえ方に不満があったのでスピーカーを買っ…

FTP計測

FTP計測をしに白石峠へ。 20分テスト 250 W 体重64.2 kg 疲れた。

最近の活動

約2週間前に「試し」が終わったので久々に自転車活動を頑張る(当社比)。物見山往復など。95 km av 26.7 km TSS 190とか。おそい。 この間の土曜は暑かった、が乗れないほどでもない。 昨日は固定で10分249 W。思ったより踏めた。「試し」期間もほんのちょ…

最近のエクササイズ

土日にSST10分程度。 練習してないくせにイナーメ棒やストレッチポールなどのリカバリーツールをポチポチしたり。実際にかなりほぐれる感じがして良い。ストレッチポールは特に肩こりにかなり効く。 学生時代はあまりこういうことに気を使っていなかったけど…

クランクがかえってきた

前回ちょっともったいぶって書いたど、パイオニアのパワーメーターが壊れた(電池の消耗が激しくなった)ので修理に出していたのでした。 保証期間は過ぎてたけど、センサーが不良品だったとのことで無料でやってもらえてよかった。 昨日は久々の実走。スプ…

近況報告

土日は12分ほどのランニング(1kmだけ上げてそれ以外はジョグ)という運動を継続中。 自転車については。。。。クランクってどうやって外すんだっけ?あーあの工具必要だったかヨドバシポチーという感じ。これについては近日中にご報告予定。 乗ってはないけど…

今週のエクササイズ

土曜 サイクリング1時間 日曜 ランニング10分 高校から使っている度付きサングラスのノーズピースが劣化により崩壊したのでリペアパーツをぽちりました。

固定15分

5分 254 W こんなんでもキツイんすわ。

生存報告

しょっぼいしょっぼい運動をしつつ生きています。

あまり運動していない

ランニングランニング 風邪 固定ローラー10分 そんな感じ。 1月末に健康診断を受けて最高記録更新。とうとう180 cmになりましたとさ。 未だに数ミリずつ毎年身長が伸び続けている。地味にコツコツ頑張っているO脚矯正が効いているのではないかと妄想している…

あけおめことよろ

11日間の冬休みが終わろうとしている。。。 毎日10分~15分程度の運動は細々と続けていた。短時間ならやっぱりランだなーと思う今日この頃。箱根に影響受けてる感は否めない。

今週のエクササイズ

土曜 ランニング10分 日曜 実走 42分 NP 218W 月曜 固定 10分シャカシャカ 日曜は短い坂が現れるたびにフルもがき。帰宅時に太ももがプルプルしてうまく歩けない程度に頑張れた。ストレス解消にいい感じ。

今週のエクササイズ

土曜 固定 5分 224 W 計15分 転職してジャスト10カ月経過。おめでとうございますありがとうございます。新卒で入った前職は10カ月で辞めたので、在籍期間最長記録に並んだわけです。明日からは毎日が自己ベスト状態。毎朝自分を褒めて生きていこうと思います…

今週のエクササイズ

土曜:1時間サイクリング 日曜:固定 5分 225 W 先週はちょっと頑張った(当者比)らそのあと疲れてだるくなったので頑張らない方向にした。

今週のエクササイズ

土曜 タイヤ交換して1時間弱サイクリング。交換したタイヤはコレ↓2年前に闇のTTでなぜか入賞して貰った賞品。 Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4-SEASON ブラック 700×23C 0100173 出版社/メーカー: Continental(コンチネンタル) メディア: スポーツ…

3連休のえくささいず

1ステ サイクリング 1.5時間 2ステ ローラー 20分 うち 220 W 5min 3ステ ローラー 15分 うち 220 W 5min 2年以上交換していないタイヤをふとみたらサイドにひびが入っていたので、交換するまではローラーにします。

コンタドールはすげえなぁ

固定ローラー up 5min 220 W 10 min down 5 min ↓ ダンシング20分485 Wの練習ってなんやねん。 世界を制したアルベルト・コンタドール氏インタビュー in WAKAYAMA - コンタドールインタビューby野口忍 | cyclowired

サイクリング

38 km 久しぶりにちょっともがきたくなったのでインナーでスプリント。 1131 W 今のFTPはどれくらいなんだろうか。220 Wくらいだろうか。測る気もおきない。

shiraishi

数年ぶりに白石峠へ。 往復140 km、乗車時間6時間。。。 ちなみに白石は37分かかりました。。。。 もう白石についた時点で瀕死の状態。既に膝も痛いし。。。。 10%超えが連続する序盤で泡ふきました。。。。。 帰りは左ひざがいた過ぎて片脚ペダリング2割く…

ローラー10分

固定ローラー L4 10分 222 W