続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

7/31-8/2

7/31 お休み 8/1 ローラー20分 L4 10分 269 W 8/2 ローラー20分 一丁前に調整的メニュー。 L5 30 sec rest 30sec x5

7/15-31

7/15 126 km 169 TSS 多分住んでるところが日本で一番暑かった日。本当に本当に暑かった。20分テストは延期。帰ったら頭ズキズキした。 7/16 ローラー30分 L4 10分 272 W 7/17 ローラー2回。 30分+20分 いずれもL4 10分 1本のみ 7/18 ローラー40分 L4 20分 2…

まーた

記事がたまりつつありますが僕は元気です。

退社後展望台坂へ

17:34出発。展望台へ。 1:14:39 29.8 km 85 TSS L5 3min rest 2 min x3 318 W 323 W 326 W 久々の連休にウキウキしてる。いぇいいぇい! 明日は20分テストやるぞ!やるぞ!やるぞ! 今日は健康診断だった。179.6 cm 68.7 kg 多分自己ベスト更新じゃないか?…

やってやるさコノヤロー

やっぱり3週間後のローカルヒルクライムに出ようともいます。競技時間20分未満。 楽しみや。めっちゃ楽しみや。。。勝負できるレベルかはわからないけどやれることはやったろう、という気になる。ワクワクしてきたぜ! 今日はランニングですが! 46:10 9.27 …

まぁ、ねぇ。

7/10 ランニング 5.1 km 24:04 体が重すぎて死ぬかとおもた。 7/11 労働時間最長記録。20時退社。1カ月前からこの日は長いと聞いていたので許す。というか20時くらいなら全然いい、毎日残業してお金がほしい。とかなんだとかほざいてるけど練習はさぼりまし…

あつぅい

おびゅひゅりょ暑すぎ問題。 7/7 さぼり 7/8 1:19:04 36.5 km 90 TSS 10%坂で3分全開 396 W なんとなくそんな気分だったので。あとはなるべく頑張る感じで走った。 7/9 2:53:55 90.632 km 161 TSS 各々のペースで約20分間走2本、15分高速ローテ1本。 久々に…

眠いんじゃー

昨日は8時12分に起床してビビった。まーじでビビった。気合いで支度して始業(8時40分)には間に合いセーフ。いやー初遅刻やらかすところだった。危ない。 7/3,4 サボリ 7/5 固定ローラー20分 L4 10 min 265 W 7/6 帰宅後実走 29.69 km 59:50 67 TSS 平地でS…

乾燥機最高

6/29,30 サボリ 7/1 1:59 55.9 km 113 TSS なんとなくそんな気分だったので1分全開 577 W うーん。 7/2 4:05 114.1 km 195 TSS ハンガーノック半歩手前になってしまった。反省。この土地でやらかすと本当に命の危険がアブナイ。 それを差し引いても100 kmで…

6/28

固定 up 10 min L4 10 min down 5 min

6/27

ランニング 5 km 22分 3 km 頑張る ラップ 3:51 3:46 3:38

6/26

ランニング2km。

6/14-25

いつも通りの「お久しぶりです。」 相変わらず仕事はそんなに大変ではない。先月の残業は5時間、6月の残業は現時点で1時間。正直もう少し働かせてくれてもいいんだぞという感じ。 ただ新入社員の「お仕事」が最強にだるい。余興ってなんやねん。芸人ちゃうで…

自分の時間なのに自分の時間じゃないから

つまんない! 今日はさぼりました。 明日の早起きに期待。

6/12

固定ローラー up 5 min L4 10 min 261 W down 5 min

5/24-6/11

お久しぶりです。溜めると更新がますます億劫になるね! 5/24 ランニング 4.42 km 5/26 ランニング 4.52 km 5/27 ランニング 5.67 km (雨中のトレラン with 上司) 5/28 上司とトレラン大会に初参加。 20 km 1時間31分 ふくらはぎの筋肉痛が1週間取れなかっ…

全然毎日書いてねーじゃねぇか

今日は20 kmのトレランに出ました。トレラン初参加。 ぐったりなので更新はまた今度!

なるべく毎日更新したいなぁ。

夜固定ローラー 20min 239 kj 32 TSS up 5 min L4 10 min 274 W down 5 min じわじわ強度を上げる。自転車のレースに何もエントリーしておらずいまいちモチベがあれなので6月末までにローラー10分300 Wを目標にします。

さぼさぼさぼさぼさぼり

今週もまた始まった。あと4日!がんばるぞい。 初任給で将棋ソフト激指14を買いました。将棋指して寝ます。おやすみなさい。

5/1-21

あー面倒だなぁと思っていたらこんなに溜まってしまったよ。 5/1-21の運動記録 5/1 ローラー20分 ただ漕いだだけ 5/2 理由は覚えてないがサボり 5/3 GW初日。トレラン課長とトレラン。5.78 km 29分 139mほどアップ。コース序盤の3分ほどの木道の階段ダッシュ…

お久しぶりです

ふつーに元気に活動しています。近々まとめて更新します。おやすみなさい。

4/24-30

4/24 ローラー up10 min L4 10 min down 10 min 4/25 ローラー up 5 min L4 10 min down 5 min 4/26 ローラー up 5 min L4 10 min down 5 min サウナ課長+2人の先輩とサウナ 4/27 会社の係の歓迎会 お休み 4/28 ランニング 39分44秒 7.1 km 4/29 ローラー up…

4/23

ほどほどの寒さ。 48.6 km 1051 kJ 125 TSS L4 10 min rest 5 min ×4 この辺は全く登りが無いのでド平坦な農道的なところで走る。信号も無いし車もあまり来ないけど道がガッタガタでアレな感じ。これも練習か、何かの。 L4というと実走では登りでやることが…

4/17-22

4/17 現場に配属された。現場研修開始 固定20分 up 5 min L4 10 min down 5 min 4/18 社会人初飲み会。無茶ぶりや飲酒の強要などは無く平和に追わる。自転車お休み 課長が埼玉に3年間住んでいた方で、自転車歴30年、マラソン、トレランもするそうです。良か…

4/2-4/16

4/2 研修施設へ移動 4/3 入社式&研修スタート 4/13 研修終了、寮へ22時くらいに帰ったのでそのままお休み。 4/14 固定 L4 10 min 228 W total 20 min しょぼワット、しょぼ練習。 4/15 固定 L4 10min ×2 229, 230 total 45 min 4/16 64.6 km, 1352 kJ, 130 …

夜固定ローラー

40min, 454 kJ, 48 TSS up 10 min L4 20 min 229 W down 10 min

3/20-3/31

お久しぶりです。主に引越しでばたばたしてました。 覚えている限り3/20-3/31の出来事を。 3/20 自転車は乗らず。たぶん父と将棋を指したが負けた 3/21 プランク1分サイドプランク各30秒 雨だったので自転車には乗らず池袋の水族館に行った。鳥インフルかな…

サイクリング

36.6 km 603 kJ 55 TSS 膝がまだ不安なので軽く。 父と将棋3局。1局目は親子対決で記念すべき初勝利。24歳と11ヶ月。ようやく。。。 2,3局目はボロ負け。まだまだ修行が足りんようです。 いつもはネット将棋ばかりやっているけど、やっぱ実際に対面してやる…

引き続きクリート調整

22.2 km 385 kJ 38.2 TSS クリート沼にはまってしまったので、リセット。 落ち着いて教科書通りにセット。軽く回す分には痛みはなくなった。 左足は小指側は強くシューズに当たっていて、親指側はあまり踏めていない感じ。自分はO脚だから、これは納得できる…

ひざいたい

14.6 km 191 kJ 19.2 TSS 膝を軽く痛めたのでクリート調整しつつ。

物見山

94.5 km 1904 kJ 194.2 TSS 物見山。疲れた。写真下手。。。

クリート調整

25.9 km 378 kJ 47 TSS 膝とアキレス腱に違和感があったのでクリート調整。STIの角度もやや内向きに。 寒い+花粉症による鼻水で萎えたので早々に帰る。明日は物見山に行こうかなぁ。

ひさびさいこ

50.3 km 980 kJ 119.8 TSS 彩湖でSST 30 min SST 30 min NP 223 W あとは流し。

電話電話電話

あっちゃこっちゃに電話。電話して待って電話して待って、待って待って待って電話して。。。 着信あった瞬間即出たかったので自転車無し! ローラーはできたような気もするけど。 (プランク1分 サイドプランク各30秒)2セット

久々の実走

51.65 km 864 kj 93.3 TSS 久々の実走。言うまでもなく走りながらニヤニヤした。やたらと軽い、軽いぞーという感じだった。体も、自転車も軽く感じる。4か月間固定ローラーしか乗ってなかったからね。。。羽が生えた気分だった。 ヘルシーロードを通って菖蒲…

伊豆旅行から帰る

21時過ぎに実家に帰る。疲れた。

伊豆旅行 うぃずまいふぁみりー

朝5時出発。帰省したてだったので眠かった。 行先は伊豆。日本CSCは素通り。あそこでまた走りたいなぁ。

帰省

輪行バッグ18 kg+背中のバック 7 kgと共に帰省。6時間ちょい。 いやぁ、疲れた。 練習はしていないけどいい運動になる。駅の階段を登るだけで汗だくになった。

トレセンで筋トレ

午前は部屋の片づけ・引っ越し準備、午後は研究室に行って研究引継ぎ。 夕方に部室行って軽いメンテ。明日からの帰省が楽しみだ。早く実走したい。メンテ後にトレセンへ。もしかしたらトレセン行くのはラスト鴨。 まずはアップ。。。。といきたかったのだけ…

研究引継ぎ資料作成+高校同期飲み

午前は寝て過ごした。 いまいち修論からの解放感が無い。研究室から脱出できる嬉しさと学生という身分を喪う悲しさが入り混じっている。ひと月もせず働きだすことが頭の片隅にあることも原因な気がする。良くない。休みは休みだ。しっかり楽しんで休みたい。…

修論口頭発表

無事終えました。卒業確定です。おめでとうございますありがとうございます。 修了者に自分の学籍番号見つけたときは心底ホッとした。なんかの間違い(自分の勘違いとかで)単位足りずに.....というのを恐れてた。M2の2学期前にそりゃー死ぬほど確認したけど…

資格試験後発表練習

資格試験2発。 試験その1 自己採点結果的にたぶん受かってるだろう その2 たぶん落ちているだろう。。。 入社後1年目で取らなくちゃいけないのは試験その1だけなのでとりあえずヨシとしよう。。。 で、試験後に明日の修論発表練習。 クラ亭で夕飯食べてハン…

ストレス解消

に10分だけローラー。脚まわしただけ。 明日は資格試験×2

お好み焼き

隣の隣に住む同じ学科の友人とお好み焼き。卒業後二度と会わない気がする(人間の相性ではなく、主に地理的な問題で)ので会える時に会っておこうと思って。 自転車はサボり。 月曜の口頭発表を除けば明日で研究室生活は最後。長いようで短い、、、、と思い…

夜固定ローラー

30 min, 367 kJ, 41 TSS up 5 min L4 20 min 237 W down 5 min 今月末に引っ越すのでバサバサとゴミを捨ててる。日頃から捨ててりゃー良かったな。バンバン捨てて気分爽快。 今日から18年卒の就活開始(?)だそうで。この1年間は早かった。

夜固定ローラー

20 min, 235 kJ, 27 TSS up 5 min L4 10 min 249 W down 5 min 修論本提出完了。あとは来週月曜の口頭発表のみ。

さぼり

修論仮提出後にふざけすぎたツケがパート2。遊びつつやるべきことはやれたはずなんだけど。時間の使い方が下手でした。反省。

さぼり

修論仮提出後にふざけすぎたツケが。

...

(プランク 1分 サイドプランク 各40秒)レスト各5秒で2セット。

さぼり

研究室飲み。OBの「研究室の方がよっぽどストレス溜まる。仕事のほうが楽。金も貰えるし」という言葉を鵜呑みにしたい。 実際研究室っていろいろと異常で。僕の学科の同期の10%くらいは2年で修士を卒業しない or 中退、となったけど、それは本人の問題だけ…