続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

ここ最近のできごと

9/24 クリテ。勝ち。昇格。 低カテゴリーだから勝って当たり前、なんだけど勝ちは勝ち。久々の勝ちはうれしい。アタックしたり追走したりしてレースごっこに参加できたので楽しかった。やっぱりレースには参加しないと面白さを感じることができないと思う。…

火 水 木

火 30s-30s ×5 水 レスト というなのサボリ 木 30s-30s ×5 クリテ直前対策。 社会人になってそろそろ半年が経つ。学部卒で社会人になった奴が、「1年目はマジで一瞬で終わった」っていってたけど本当だなぁ。 僕の場合は、たぶん毎日同じことの繰り返しだと…

簡単にこの1カ月を振り返る

あーあーと思ってたらだいぶ時間が経ってしまったよ。 8月上旬は「ド」ローカルなヒルクラに参加。直前の練習で2分52秒 420 W出しておぉっ、と思った。3分にちょい足りないけど、3分の出力ではこれがベストだ、現役の時含めて。 本番の結果は18分 NP 293 Wほ…

普通に元気です。よし、今週末に更新しよう。しよう。

7/31-8/2

7/31 お休み 8/1 ローラー20分 L4 10分 269 W 8/2 ローラー20分 一丁前に調整的メニュー。 L5 30 sec rest 30sec x5

7/15-31

7/15 126 km 169 TSS 多分住んでるところが日本で一番暑かった日。本当に本当に暑かった。20分テストは延期。帰ったら頭ズキズキした。 7/16 ローラー30分 L4 10分 272 W 7/17 ローラー2回。 30分+20分 いずれもL4 10分 1本のみ 7/18 ローラー40分 L4 20分 2…

まーた

記事がたまりつつありますが僕は元気です。

退社後展望台坂へ

17:34出発。展望台へ。 1:14:39 29.8 km 85 TSS L5 3min rest 2 min x3 318 W 323 W 326 W 久々の連休にウキウキしてる。いぇいいぇい! 明日は20分テストやるぞ!やるぞ!やるぞ! 今日は健康診断だった。179.6 cm 68.7 kg 多分自己ベスト更新じゃないか?…

やってやるさコノヤロー

やっぱり3週間後のローカルヒルクライムに出ようともいます。競技時間20分未満。 楽しみや。めっちゃ楽しみや。。。勝負できるレベルかはわからないけどやれることはやったろう、という気になる。ワクワクしてきたぜ! 今日はランニングですが! 46:10 9.27 …

まぁ、ねぇ。

7/10 ランニング 5.1 km 24:04 体が重すぎて死ぬかとおもた。 7/11 労働時間最長記録。20時退社。1カ月前からこの日は長いと聞いていたので許す。というか20時くらいなら全然いい、毎日残業してお金がほしい。とかなんだとかほざいてるけど練習はさぼりまし…

あつぅい

おびゅひゅりょ暑すぎ問題。 7/7 さぼり 7/8 1:19:04 36.5 km 90 TSS 10%坂で3分全開 396 W なんとなくそんな気分だったので。あとはなるべく頑張る感じで走った。 7/9 2:53:55 90.632 km 161 TSS 各々のペースで約20分間走2本、15分高速ローテ1本。 久々に…

眠いんじゃー

昨日は8時12分に起床してビビった。まーじでビビった。気合いで支度して始業(8時40分)には間に合いセーフ。いやー初遅刻やらかすところだった。危ない。 7/3,4 サボリ 7/5 固定ローラー20分 L4 10 min 265 W 7/6 帰宅後実走 29.69 km 59:50 67 TSS 平地でS…

乾燥機最高

6/29,30 サボリ 7/1 1:59 55.9 km 113 TSS なんとなくそんな気分だったので1分全開 577 W うーん。 7/2 4:05 114.1 km 195 TSS ハンガーノック半歩手前になってしまった。反省。この土地でやらかすと本当に命の危険がアブナイ。 それを差し引いても100 kmで…

6/28

固定 up 10 min L4 10 min down 5 min

6/27

ランニング 5 km 22分 3 km 頑張る ラップ 3:51 3:46 3:38

6/26

ランニング2km。

6/14-25

いつも通りの「お久しぶりです。」 相変わらず仕事はそんなに大変ではない。先月の残業は5時間、6月の残業は現時点で1時間。正直もう少し働かせてくれてもいいんだぞという感じ。 ただ新入社員の「お仕事」が最強にだるい。余興ってなんやねん。芸人ちゃうで…

自分の時間なのに自分の時間じゃないから

つまんない! 今日はさぼりました。 明日の早起きに期待。

6/12

固定ローラー up 5 min L4 10 min 261 W down 5 min

5/24-6/11

お久しぶりです。溜めると更新がますます億劫になるね! 5/24 ランニング 4.42 km 5/26 ランニング 4.52 km 5/27 ランニング 5.67 km (雨中のトレラン with 上司) 5/28 上司とトレラン大会に初参加。 20 km 1時間31分 ふくらはぎの筋肉痛が1週間取れなかっ…

全然毎日書いてねーじゃねぇか

今日は20 kmのトレランに出ました。トレラン初参加。 ぐったりなので更新はまた今度!

なるべく毎日更新したいなぁ。

夜固定ローラー 20min 239 kj 32 TSS up 5 min L4 10 min 274 W down 5 min じわじわ強度を上げる。自転車のレースに何もエントリーしておらずいまいちモチベがあれなので6月末までにローラー10分300 Wを目標にします。

さぼさぼさぼさぼさぼり

今週もまた始まった。あと4日!がんばるぞい。 初任給で将棋ソフト激指14を買いました。将棋指して寝ます。おやすみなさい。

5/1-21

あー面倒だなぁと思っていたらこんなに溜まってしまったよ。 5/1-21の運動記録 5/1 ローラー20分 ただ漕いだだけ 5/2 理由は覚えてないがサボり 5/3 GW初日。トレラン課長とトレラン。5.78 km 29分 139mほどアップ。コース序盤の3分ほどの木道の階段ダッシュ…

お久しぶりです

ふつーに元気に活動しています。近々まとめて更新します。おやすみなさい。

4/24-30

4/24 ローラー up10 min L4 10 min down 10 min 4/25 ローラー up 5 min L4 10 min down 5 min 4/26 ローラー up 5 min L4 10 min down 5 min サウナ課長+2人の先輩とサウナ 4/27 会社の係の歓迎会 お休み 4/28 ランニング 39分44秒 7.1 km 4/29 ローラー up…

4/23

ほどほどの寒さ。 48.6 km 1051 kJ 125 TSS L4 10 min rest 5 min ×4 この辺は全く登りが無いのでド平坦な農道的なところで走る。信号も無いし車もあまり来ないけど道がガッタガタでアレな感じ。これも練習か、何かの。 L4というと実走では登りでやることが…

4/17-22

4/17 現場に配属された。現場研修開始 固定20分 up 5 min L4 10 min down 5 min 4/18 社会人初飲み会。無茶ぶりや飲酒の強要などは無く平和に追わる。自転車お休み 課長が埼玉に3年間住んでいた方で、自転車歴30年、マラソン、トレランもするそうです。良か…

4/2-4/16

4/2 研修施設へ移動 4/3 入社式&研修スタート 4/13 研修終了、寮へ22時くらいに帰ったのでそのままお休み。 4/14 固定 L4 10 min 228 W total 20 min しょぼワット、しょぼ練習。 4/15 固定 L4 10min ×2 229, 230 total 45 min 4/16 64.6 km, 1352 kJ, 130 …

夜固定ローラー

40min, 454 kJ, 48 TSS up 10 min L4 20 min 229 W down 10 min