続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

乾燥機最高

6/29,30 サボリ 7/1 1:59 55.9 km 113 TSS なんとなくそんな気分だったので1分全開 577 W うーん。 7/2 4:05 114.1 km 195 TSS ハンガーノック半歩手前になってしまった。反省。この土地でやらかすと本当に命の危険がアブナイ。 それを差し引いても100 kmで…

6/28

固定 up 10 min L4 10 min down 5 min

6/27

ランニング 5 km 22分 3 km 頑張る ラップ 3:51 3:46 3:38

6/26

ランニング2km。

6/14-25

いつも通りの「お久しぶりです。」 相変わらず仕事はそんなに大変ではない。先月の残業は5時間、6月の残業は現時点で1時間。正直もう少し働かせてくれてもいいんだぞという感じ。 ただ新入社員の「お仕事」が最強にだるい。余興ってなんやねん。芸人ちゃうで…

自分の時間なのに自分の時間じゃないから

つまんない! 今日はさぼりました。 明日の早起きに期待。

6/12

固定ローラー up 5 min L4 10 min 261 W down 5 min

5/24-6/11

お久しぶりです。溜めると更新がますます億劫になるね! 5/24 ランニング 4.42 km 5/26 ランニング 4.52 km 5/27 ランニング 5.67 km (雨中のトレラン with 上司) 5/28 上司とトレラン大会に初参加。 20 km 1時間31分 ふくらはぎの筋肉痛が1週間取れなかっ…

全然毎日書いてねーじゃねぇか

今日は20 kmのトレランに出ました。トレラン初参加。 ぐったりなので更新はまた今度!

なるべく毎日更新したいなぁ。

夜固定ローラー 20min 239 kj 32 TSS up 5 min L4 10 min 274 W down 5 min じわじわ強度を上げる。自転車のレースに何もエントリーしておらずいまいちモチベがあれなので6月末までにローラー10分300 Wを目標にします。

さぼさぼさぼさぼさぼり

今週もまた始まった。あと4日!がんばるぞい。 初任給で将棋ソフト激指14を買いました。将棋指して寝ます。おやすみなさい。

5/1-21

あー面倒だなぁと思っていたらこんなに溜まってしまったよ。 5/1-21の運動記録 5/1 ローラー20分 ただ漕いだだけ 5/2 理由は覚えてないがサボり 5/3 GW初日。トレラン課長とトレラン。5.78 km 29分 139mほどアップ。コース序盤の3分ほどの木道の階段ダッシュ…

お久しぶりです

ふつーに元気に活動しています。近々まとめて更新します。おやすみなさい。

4/24-30

4/24 ローラー up10 min L4 10 min down 10 min 4/25 ローラー up 5 min L4 10 min down 5 min 4/26 ローラー up 5 min L4 10 min down 5 min サウナ課長+2人の先輩とサウナ 4/27 会社の係の歓迎会 お休み 4/28 ランニング 39分44秒 7.1 km 4/29 ローラー up…

4/23

ほどほどの寒さ。 48.6 km 1051 kJ 125 TSS L4 10 min rest 5 min ×4 この辺は全く登りが無いのでド平坦な農道的なところで走る。信号も無いし車もあまり来ないけど道がガッタガタでアレな感じ。これも練習か、何かの。 L4というと実走では登りでやることが…

4/17-22

4/17 現場に配属された。現場研修開始 固定20分 up 5 min L4 10 min down 5 min 4/18 社会人初飲み会。無茶ぶりや飲酒の強要などは無く平和に追わる。自転車お休み 課長が埼玉に3年間住んでいた方で、自転車歴30年、マラソン、トレランもするそうです。良か…

4/2-4/16

4/2 研修施設へ移動 4/3 入社式&研修スタート 4/13 研修終了、寮へ22時くらいに帰ったのでそのままお休み。 4/14 固定 L4 10 min 228 W total 20 min しょぼワット、しょぼ練習。 4/15 固定 L4 10min ×2 229, 230 total 45 min 4/16 64.6 km, 1352 kJ, 130 …

夜固定ローラー

40min, 454 kJ, 48 TSS up 10 min L4 20 min 229 W down 10 min

3/20-3/31

お久しぶりです。主に引越しでばたばたしてました。 覚えている限り3/20-3/31の出来事を。 3/20 自転車は乗らず。たぶん父と将棋を指したが負けた 3/21 プランク1分サイドプランク各30秒 雨だったので自転車には乗らず池袋の水族館に行った。鳥インフルかな…

サイクリング

36.6 km 603 kJ 55 TSS 膝がまだ不安なので軽く。 父と将棋3局。1局目は親子対決で記念すべき初勝利。24歳と11ヶ月。ようやく。。。 2,3局目はボロ負け。まだまだ修行が足りんようです。 いつもはネット将棋ばかりやっているけど、やっぱ実際に対面してやる…

引き続きクリート調整

22.2 km 385 kJ 38.2 TSS クリート沼にはまってしまったので、リセット。 落ち着いて教科書通りにセット。軽く回す分には痛みはなくなった。 左足は小指側は強くシューズに当たっていて、親指側はあまり踏めていない感じ。自分はO脚だから、これは納得できる…

ひざいたい

14.6 km 191 kJ 19.2 TSS 膝を軽く痛めたのでクリート調整しつつ。

物見山

94.5 km 1904 kJ 194.2 TSS 物見山。疲れた。写真下手。。。

クリート調整

25.9 km 378 kJ 47 TSS 膝とアキレス腱に違和感があったのでクリート調整。STIの角度もやや内向きに。 寒い+花粉症による鼻水で萎えたので早々に帰る。明日は物見山に行こうかなぁ。

ひさびさいこ

50.3 km 980 kJ 119.8 TSS 彩湖でSST 30 min SST 30 min NP 223 W あとは流し。

電話電話電話

あっちゃこっちゃに電話。電話して待って電話して待って、待って待って待って電話して。。。 着信あった瞬間即出たかったので自転車無し! ローラーはできたような気もするけど。 (プランク1分 サイドプランク各30秒)2セット

久々の実走

51.65 km 864 kj 93.3 TSS 久々の実走。言うまでもなく走りながらニヤニヤした。やたらと軽い、軽いぞーという感じだった。体も、自転車も軽く感じる。4か月間固定ローラーしか乗ってなかったからね。。。羽が生えた気分だった。 ヘルシーロードを通って菖蒲…

伊豆旅行から帰る

21時過ぎに実家に帰る。疲れた。

伊豆旅行 うぃずまいふぁみりー

朝5時出発。帰省したてだったので眠かった。 行先は伊豆。日本CSCは素通り。あそこでまた走りたいなぁ。

帰省

輪行バッグ18 kg+背中のバック 7 kgと共に帰省。6時間ちょい。 いやぁ、疲れた。 練習はしていないけどいい運動になる。駅の階段を登るだけで汗だくになった。