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続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

夜固定ローラー 20分テスト

45 min, 478 KJ, 59TSS

学科同期とラーメンを食べた後にローラー。。。

up 6 min

250 W 2min

だらだら7 min

それから20分テスト開始。

2分250 Wをやったときにこれが目安と感じたので最初の5分は245 Wあたりで踏む。この5分で20分の目標はやっぱり250 W、と確信したのでそれを目指してひたすら耐える。12分あたりが一番きつかった。最後の1分を上げて終了。

20min 252 W 84 rpm

0.95かけて240 Wを新しいFTPに設定。弱い、弱いけどコツコツやるしかない。

 

どうでもいいけど夕飯食べた直後のわりに内臓的なキツさはあまりなかったのは◎。