続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

トレセンで筋トレ

トレセンで筋トレ。

 

up パワマ 1.6 kp 12 min

 

バーベルスクワット

70 kg 10回×3 (rest 1 min)

rest 2 min

75 kg 7回

 

パワマ 1.6 kp 8 min

ハイパワー(1.6 kp 7 sec-40sec×5)で高ケイデンスチャレンジ

maxケイデンス 232 222 217 213 209

 

down パワマ 1.6 kp  2min