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続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

トレセンで筋トレ

日曜恒例のトレセンで筋トレ。21時過ぎに行ったらめっちゃすいてて◎。

up パワマ 1.6 kp 12 min

バーベルスクワット

70 kg 10回×3 (rest 1 min)

rest 1 min

70 kg 8回

パワマ 1.6 kp 4 min

ハイパワー(1.6 kp 7sec-40sec×5)で高ケイデンスチャレンジ

マックスケイデンス233 226 221 217 213

down パワマ 1.6 kp 4 min