トレセンで筋トレ

アップ　パワマ 1.6 kp　16分

バーベルスクワット　

70 kg 10回×3セット　（レスト1分）

75 kg 5回　

パワマ 1.6 kp 2分だらだら

パワマ高ケイデンス　7秒オン―40秒オフ✕5　1.6 kp

マックスケイデンス 225, 211, ?, 206, 206

ダウン　パワマ　4分