トレセンで筋トレ

トレセンで筋トレ。

up パワマ　1.6 kp 12 min

バーベルスクワット

70 kg 10回×3　（rest 1 min）

rest 2 min

75 kg 7回

パワマ 1.6 kp 8 min

ハイパワー（1.6 kp 7 sec-40sec×5）で高ケイデンスチャレンジ

maxケイデンス　232 222 217 213 209

down パワマ 1.6 kp  2min