7/31 お休み
8/1 ローラー20分 L4 10分 269 W
8/2 ローラー20分 一丁前に調整的メニュー。
L5 30 sec rest 30sec x5
7/15-31
7/15 126 km 169 TSS
多分住んでるところが日本で一番暑かった日。本当に本当に暑かった。20分テストは延期。帰ったら頭ズキズキした。
7/16
ローラー30分 L4 10分 272 W
7/17
ローラー2回。 30分+20分 いずれもL4 10分 1本のみ
7/18
ローラー40分 L4 20分 262 W
7/20 ローラー 20分 L4 10分 272 W
7/22 ローラー 20分 L4 10分 283 W
7/23 ママチャリ耐久レースとかいうアレなイベントに駆り出される。トータル2時間で65 kmほど。サーキット+DHバーつけて集団走行すると思いのほか走れるものなのね。
7/25
退社後展望台坂へ。
2:55 406 W
ちょっと早くなったので○
7/26
退社後ど平坦コース
L4 20分 272 W
7/27
ローラー20分 L4 10分 277 W
7/28
ローラー20分 L4 10分 262 W
7/29
73 km 175 TSS
7/30
1分－1分×5
487 454 417 402 379 av 427.8
去年の今時期の同メニュー比較
451 411 414 403 407 av 417.2
まあ、、、上がってるか。去年の今時期はクリテ前でこういう練習をしていたはず。。。今はそういうことしてないので、、、、まぁ、成長しているということにしておきましょう。最後ぴよぴよすぎたな。。。
ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて (早期購入特典「しあわせのベスト」「なりきんベスト」を先行入手することができるアイテムコード 同梱)
- 出版社/メーカー: スクウェア・エニックス
- 発売日: 2017/07/29
- メディア: Video Game
- この商品を含むブログ (5件) を見る
買いました。
- 作者: ショウペンハウエル,Arthur Schopenhauer,斎藤忍随
- 出版社/メーカー: 岩波書店
- 発売日: 1983/07
- メディア: 文庫
- 購入: 27人 クリック: 297回
- この商品を含むブログ (178件) を見る
久々に本を読みました。
じゃ、冒険してきまーす。
まーた
記事がたまりつつありますが僕は元気です。
やってやるさコノヤロー
やっぱり3週間後のローカルヒルクライムに出ようともいます。競技時間20分未満。
楽しみや。めっちゃ楽しみや。。。勝負できるレベルかはわからないけどやれることはやったろう、という気になる。ワクワクしてきたぜ！
今日はランニングですが！
46:10 9.27 km
まぁ、ねぇ。
7/10 ランニング 5.1 km 24:04 体が重すぎて死ぬかとおもた。
7/11 労働時間最長記録。20時退社。1カ月前からこの日は長いと聞いていたので許す。というか20時くらいなら全然いい、毎日残業してお金がほしい。とかなんだとかほざいてるけど練習はさぼりました！
7/12 17時半チョイ前に家に帰ったので外で乗る。19時まで明るいのは幸せだ。展望台コースへ。
1:05:24 29.9 km 86 TSS
短時間なので上げれるところを無計画に上げていく。
2:40 339 W
3:38 337 Wなど。これが主だった登り。平地やちょっとした坂も頑張る。
「ド」ローカルヒルクライム大会に出るかもなのでちょっと絞ろうかなぁ。
あつぅい
おびゅひゅりょ暑すぎ問題。
7/7 さぼり
7/8 1:19:04 36.5 km 90 TSS
10%坂で3分全開 396 W
なんとなくそんな気分だったので。あとはなるべく頑張る感じで走った。
7/9 2:53:55 90.632 km 161 TSS
各々のペースで約20分間走2本、15分高速ローテ1本。
久々に練習会に参加。参加者は僕を含めて3人。やっぱり人と走ると妥協しにくいのでよい。