続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

火 水 木

火 30s-30s ×5

水 レスト というなのサボリ

木 30s-30s ×5

クリテ直前対策。

 

社会人になってそろそろ半年が経つ。学部卒で社会人になった奴が、「1年目はマジで一瞬で終わった」っていってたけど本当だなぁ。

 

僕の場合は、たぶん毎日同じことの繰り返しだと感じているからだろう。本当に同じことにの繰り返しだから間違っていない。

だからちょくちょく新しいことに手を出したりしてます。

簡単にこの1カ月を振り返る

あーあーと思ってたらだいぶ時間が経ってしまったよ。

 

8月上旬は「ド」ローカルなヒルクラに参加。直前の練習で2分52秒 420 W出しておぉっ、と思った。3分にちょい足りないけど、3分の出力ではこれがベストだ、現役の時含めて。

本番の結果は18分 NP 293 Wほど。現状ではよく頑張ったと思う、トップ+1分

で、それから自転車は一時お休みでランニングをちょろっと。

直前の練習としては10 km キロ4分10秒など。明らかに練習不足。

結果は3時間27分と惨敗。25kmまではキロ4分30秒以内で走り続けて3時間14分の自己記録を更新しようとしてたけど、そこからガックリペースが落ちた。まぁ、妥当か。

今年の1月から当日までのランの距離は200 km未満だった。さすがにマラソンなめすぎた。

で、今は来週のクリテに向け練習中。1分、30秒あたりの反復を突貫工事的に。

 

仕事は予定通り楽。あと半年間はらくちんの予定。先月は残業時間最長記録更新して10時間とか。基本17時台には家に帰っている。正直暇だ。何かに励めばいいのだろうけどね!

 

 

普通に元気です。よし、今週末に更新しよう。しよう。

7/31-8/2

7/31 お休み

8/1 ローラー20分 L4 10分 269 W

8/2 ローラー20分 一丁前に調整的メニュー。

L5 30 sec rest 30sec x5

7/15-31

7/15 126 km 169 TSS

多分住んでるところが日本で一番暑かった日。本当に本当に暑かった。20分テストは延期。帰ったら頭ズキズキした。

7/16

ローラー30分 L4 10分 272 W

7/17

ローラー2回。 30分+20分 いずれもL4 10分 1本のみ

7/18

ローラー40分 L4 20分 262 W

7/20 ローラー 20分 L4 10分 272 W

7/22 ローラー 20分 L4 10分 283 W

7/23 ママチャリ耐久レースとかいうアレなイベントに駆り出される。トータル2時間で65 kmほど。サーキット+DHバーつけて集団走行すると思いのほか走れるものなのね。

7/25

退社後展望台坂へ。

2:55 406 W

ちょっと早くなったので○

 

7/26

退社後ど平坦コース

L4 20分 272 W

7/27

ローラー20分 L4 10分 277 W

7/28

ローラー20分 L4 10分 262 W

7/29

73 km 175 TSS

7/30

1分-1分×5

487 454 417 402 379 av 427.8

去年の今時期の同メニュー比較

451 411 414 403 407 av 417.2

 

まあ、、、上がってるか。去年の今時期はクリテ前でこういう練習をしていたはず。。。今はそういうことしてないので、、、、まぁ、成長しているということにしておきましょう。最後ぴよぴよすぎたな。。。

 

 買いました。

 

 

読書について 他二篇 (岩波文庫)

読書について 他二篇 (岩波文庫)

 

 久々に本を読みました。

 

 

じゃ、冒険してきまーす。

 

退社後展望台坂へ

17:34出発。展望台へ。

1:14:39 29.8 km 85 TSS

L5 3min rest 2 min x3

318 W 323 W 326 W

 

久々の連休にウキウキしてる。いぇいいぇい!

 

明日は20分テストやるぞ!やるぞ!やるぞ!

 

今日は健康診断だった。179.6 cm 68.7 kg 多分自己ベスト更新じゃないか?身長。体重は。。。頑張ろう。一応体脂肪率は一桁だけども。