続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

7/31-8/2

7/31 お休み

8/1 ローラー20分 L4 10分 269 W

8/2 ローラー20分 一丁前に調整的メニュー。

L5 30 sec rest 30sec x5

7/15-31

7/15 126 km 169 TSS

多分住んでるところが日本で一番暑かった日。本当に本当に暑かった。20分テストは延期。帰ったら頭ズキズキした。

7/16

ローラー30分 L4 10分 272 W

7/17

ローラー2回。 30分+20分 いずれもL4 10分 1本のみ

7/18

ローラー40分 L4 20分 262 W

7/20 ローラー 20分 L4 10分 272 W

7/22 ローラー 20分 L4 10分 283 W

7/23 ママチャリ耐久レースとかいうアレなイベントに駆り出される。トータル2時間で65 kmほど。サーキット+DHバーつけて集団走行すると思いのほか走れるものなのね。

7/25

退社後展望台坂へ。

2:55 406 W

ちょっと早くなったので○

 

7/26

退社後ど平坦コース

L4 20分 272 W

7/27

ローラー20分 L4 10分 277 W

7/28

ローラー20分 L4 10分 262 W

7/29

73 km 175 TSS

7/30

1分-1分×5

487 454 417 402 379 av 427.8

去年の今時期の同メニュー比較

451 411 414 403 407 av 417.2

 

まあ、、、上がってるか。去年の今時期はクリテ前でこういう練習をしていたはず。。。今はそういうことしてないので、、、、まぁ、成長しているということにしておきましょう。最後ぴよぴよすぎたな。。。

 

 買いました。

 

 

読書について 他二篇 (岩波文庫)

読書について 他二篇 (岩波文庫)

 

 久々に本を読みました。

 

 

じゃ、冒険してきまーす。

 

退社後展望台坂へ

17:34出発。展望台へ。

1:14:39 29.8 km 85 TSS

L5 3min rest 2 min x3

318 W 323 W 326 W

 

久々の連休にウキウキしてる。いぇいいぇい!

 

明日は20分テストやるぞ!やるぞ!やるぞ!

 

今日は健康診断だった。179.6 cm 68.7 kg 多分自己ベスト更新じゃないか?身長。体重は。。。頑張ろう。一応体脂肪率は一桁だけども。

やってやるさコノヤロー

やっぱり3週間後のローカルヒルクライムに出ようともいます。競技時間20分未満。

楽しみや。めっちゃ楽しみや。。。勝負できるレベルかはわからないけどやれることはやったろう、という気になる。ワクワクしてきたぜ!

 

今日はランニングですが!

 

46:10 9.27 km

まぁ、ねぇ。

7/10 ランニング 5.1 km 24:04 体が重すぎて死ぬかとおもた。

7/11 労働時間最長記録。20時退社。1カ月前からこの日は長いと聞いていたので許す。というか20時くらいなら全然いい、毎日残業してお金がほしい。とかなんだとかほざいてるけど練習はさぼりました!

7/12 17時半チョイ前に家に帰ったので外で乗る。19時まで明るいのは幸せだ。展望台コースへ。

1:05:24 29.9 km 86 TSS

短時間なので上げれるところを無計画に上げていく。

2:40 339 W

3:38 337 Wなど。これが主だった登り。平地やちょっとした坂も頑張る。

「ド」ローカルヒルクライム大会に出るかもなのでちょっと絞ろうかなぁ。

 

 

あつぅい

おびゅひゅりょ暑すぎ問題。

 

7/7 さぼり

7/8 1:19:04 36.5 km 90 TSS

10%坂で3分全開 396 W

なんとなくそんな気分だったので。あとはなるべく頑張る感じで走った。

7/9 2:53:55 90.632 km 161 TSS

各々のペースで約20分間走2本、15分高速ローテ1本。

久々に練習会に参加。参加者は僕を含めて3人。やっぱり人と走ると妥協しにくいのでよい。