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続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

トレセンで筋トレ

午前は部屋の片づけ・引っ越し準備、午後は研究室に行って研究引継ぎ。

夕方に部室行って軽いメンテ。明日からの帰省が楽しみだ。早く実走したい。メンテ後にトレセンへ。もしかしたらトレセン行くのはラスト鴨。

 

まずはアップ。。。。といきたかったのだけど有酸素系マシーンが全て埋まっていたのでしぶしぶレッグプレスをしつつ待つ。アップにしては負荷かけすぎ(当者比)た感があった。

片脚レッグプレス 58.9 kg 各10回×3

終わったらパワマが空いていたので

1.6 kp 12min

バーベルスクワット

70 kg 10回×2

70 kg 7回

あれ、いつもよりできないなぁ、という感じ。レッグプレスのせいにしておこう。

で、またレッグプレス

片脚レッグプレス 58.9 kg 各10回×2

パワマ

1.6 kp 4 min

ハイパワー 1.6 kp 高ケイデンスチャレンジ

231 221 219 214 208

ダウン

1.6 kp 4 min