トレセンで筋トレ

日曜恒例のトレセンで筋トレ。21時過ぎに行ったらめっちゃすいてて◎。

up パワマ　1.6 kp 12 min

バーベルスクワット

70 kg 10回×3 (rest 1 min)

rest 1 min

70 kg 8回

パワマ 1.6 kp 4 min

ハイパワー(1.6 kp 7sec-40sec×5)で高ケイデンスチャレンジ

マックスケイデンス233 226 221 217 213

down パワマ 1.6 kp 4 min