続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

5/24-6/11

お久しぶりです。溜めると更新がますます億劫になるね！

 

5/24　ランニング　4.42 km

5/26　ランニング   4.52 km

5/27　ランニング  5.67 km　（雨中のトレラン with 上司）

5/28　上司とトレラン大会に初参加。 20 km　1時間31分　

ふくらはぎの筋肉痛が1週間取れなかった＆受験を会社に強制される試験が6/4にあったので6/3までサボり

6/4　ローラー　30分　L4 10 min 240 Wやたらときつく感じた

6/5　ローラー　20分 L4 10 min 278 W　

6/7　さぼり

6/8　ローラー　30分　 L4　10 min 250 W

6/10 ローラー　20分　L4 10 min 261 W

6/11　ローラー　45分 L4 10 min 277 W

土日に雨はやめてほしい。

 

網戸右側の法則を知らずに生きてました。

なるべく毎日更新したいなぁ。

夜固定ローラー

20min 239 kj 32 TSS

up 5 min

L4 10 min 274 W

down 5 min

 

じわじわ強度を上げる。自転車のレースに何もエントリーしておらずいまいちモチベがあれなので6月末までにローラー10分300 Wを目標にします。

5/1-21

あー面倒だなぁと思っていたらこんなに溜まってしまったよ。

5/1-21の運動記録

5/1　ローラー20分　ただ漕いだだけ

5/2　理由は覚えてないがサボり

5/3　GW初日。トレラン課長とトレラン。5.78 km 29分　139mほどアップ。コース序盤の3分ほどの木道の階段ダッシュがめっちゃキツい

5/4　風邪ひいてダウン

5/5　風邪のためサイクリング14 km

5/6　風邪のためローラー10分

5/7　風邪のためサイクリング24 km　黄砂がひどかった

こんな感じでGWは風邪で残念な感じでした

5/8　ローラー10分漕いだだけ

5/9　理由はわからんがさぼり

5/10　ランニング 3.6 km

5/11　ローラー20分（L4 10分　260 W)

5/12　理由はわからんがサボり

5/13　トレラン課長とトレラン　6.3 km　階段ダッシュキツイ！

5/14　地元の練習会に初参加。 90 km 651 m up アベ32 km　ちょうどよい練習会。アタック無し一定ペースでローテくるくるって感じでとても気持ち良かった。

5/15 さぼり

5/16　ランニング 4 km。近所の一周400 mトラックもどきがある公園で1 kmペースアップ 3分25秒

5/17　飲み会に半強制的に拉致られさぼり

5/18　ローラー　20分（L410分　254 W）

5/19　サボり

5//20  トレラン課長とトレラン  5 km 197 m up　30分

5/21　37 km TSS 135

自宅から20分くらいのとこに0.83 km で80 m upの坂を見つけたのでそこでL5 3本。レストは3分

#1 3:43 315 W

#2 3:42 310 W

#3 3:28 338 W

 

いろいろやるべきこと、やりたいことがでてきたのでちょっと時間が、という感じになってきた。最近は24時に寝て6時に起きる生活もそんなに苦では無くなってきた、ちょっとまだ辛いけどｗ寝たい放題寝てた学生時代。もう少しやれることがあったんじゃねーかなーという気がしないこともないけど、しゃーない。二度寝最高だったんだから。

 

あ、相変わらず仕事はそんなにって感じっす。まだまだ研究室のほうがストレスフルだったぜぇ、って状況。