続・へなちょこっとがんばる

自転車練習日記、のはず

引き続きクリート調整

22.2 km 385 kJ 38.2 TSS

クリート沼にはまってしまったので、リセット。

落ち着いて教科書通りにセット。軽く回す分には痛みはなくなった。

 

左足は小指側は強くシューズに当たっていて、親指側はあまり踏めていない感じ。自分はO脚だから、これは納得できる。カント調整した方がいいんだろう。一方、右足は反対。親指側がシューズに強く当たっていて、小指側はあまり踏めていない感じ。

 

？？？？？？

 

左脚大腿骨を骨折して左右差がそれなりにあるから。。。？？？？？？？

とりあえず、クリートの位置調整でどうにかなることではないので別のことで対応せねば。

カント調整の商品はあるけどさぁ、ちょっと高くない？

 

自作。。。はメンドクサイなぁ。

 

 

電話電話電話

あっちゃこっちゃに電話。電話して待って電話して待って、待って待って待って電話して。。。

 

着信あった瞬間即出たかったので自転車無し！

 

ローラーはできたような気もするけど。

 

（プランク1分　サイドプランク各30秒）2セット

久々の実走

51.65 km 864 kj 93.3 TSS

久々の実走。言うまでもなく走りながらニヤニヤした。やたらと軽い、軽いぞーという感じだった。体も、自転車も軽く感じる。4か月間固定ローラーしか乗ってなかったからね。。。羽が生えた気分だった。

ヘルシーロードを通って菖蒲へ。ヘルシーロードはサイクリングするには最適。練習にはまるで向かないけれど。

実走は久々なので安全をとってゆっくり走る。機材チェックの意味もある。

やっぱり少し変速が狂っていた。

 

帰り道、テンションが上がってきたのでスプリント2回。

#1 max 1285 W

#2 max 1267 W

思ったより良い、というかもしかしたらmax power 更新してる鴨。筋トレ効果か。

花粉症対策の為に鼻と口を覆っていたので当然苦しかった。そのことを差し引いても持久力はカスだったのでしっかりトレーニングを積みたい。