簡単にこの1カ月を振り返る
あーあーと思ってたらだいぶ時間が経ってしまったよ。
8月上旬は「ド」ローカルなヒルクラに参加。直前の練習で2分52秒 420 W出しておぉっ、と思った。3分にちょい足りないけど、3分の出力ではこれがベストだ、現役の時含めて。
本番の結果は18分 NP 293 Wほど。現状ではよく頑張ったと思う、トップ＋1分
で、それから自転車は一時お休みでランニングをちょろっと。
直前の練習としては10 km キロ4分10秒など。明らかに練習不足。
結果は3時間27分と惨敗。25kmまではキロ4分30秒以内で走り続けて3時間14分の自己記録を更新しようとしてたけど、そこからガックリペースが落ちた。まぁ、妥当か。
今年の1月から当日までのランの距離は200 km未満だった。さすがにマラソンなめすぎた。
で、今は来週のクリテに向け練習中。1分、30秒あたりの反復を突貫工事的に。
仕事は予定通り楽。あと半年間はらくちんの予定。先月は残業時間最長記録更新して10時間とか。基本17時台には家に帰っている。正直暇だ。何かに励めばいいのだろうけどね！
■
普通に元気です。よし、今週末に更新しよう。しよう。
7/31-8/2
7/31 お休み
8/1 ローラー20分 L4 10分 269 W
8/2 ローラー20分 一丁前に調整的メニュー。
L5 30 sec rest 30sec x5
7/15-31
7/15 126 km 169 TSS
多分住んでるところが日本で一番暑かった日。本当に本当に暑かった。20分テストは延期。帰ったら頭ズキズキした。
7/16
ローラー30分 L4 10分 272 W
7/17
ローラー2回。 30分+20分 いずれもL4 10分 1本のみ
7/18
ローラー40分 L4 20分 262 W
7/20 ローラー 20分 L4 10分 272 W
7/22 ローラー 20分 L4 10分 283 W
7/23 ママチャリ耐久レースとかいうアレなイベントに駆り出される。トータル2時間で65 kmほど。サーキット+DHバーつけて集団走行すると思いのほか走れるものなのね。
7/25
退社後展望台坂へ。
2:55 406 W
ちょっと早くなったので○
7/26
退社後ど平坦コース
L4 20分 272 W
7/27
ローラー20分 L4 10分 277 W
7/28
ローラー20分 L4 10分 262 W
7/29
73 km 175 TSS
7/30
1分－1分×5
487 454 417 402 379 av 427.8
去年の今時期の同メニュー比較
451 411 414 403 407 av 417.2
まあ、、、上がってるか。去年の今時期はクリテ前でこういう練習をしていたはず。。。今はそういうことしてないので、、、、まぁ、成長しているということにしておきましょう。最後ぴよぴよすぎたな。。。
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久々に本を読みました。
じゃ、冒険してきまーす。
まーた
記事がたまりつつありますが僕は元気です。
やってやるさコノヤロー
やっぱり3週間後のローカルヒルクライムに出ようともいます。競技時間20分未満。
楽しみや。めっちゃ楽しみや。。。勝負できるレベルかはわからないけどやれることはやったろう、という気になる。ワクワクしてきたぜ！
今日はランニングですが！
46:10 9.27 km
