夜固定ローラー

30 min, 311 KJ, 30TSS

up 10 min

L4 10 min (248 W)

down 10 min

L4がやたらとキツイ。10分終了時の心拍は186だったんだけど。。。ちょっと高い。FTPの設定が高めなんだろう。そりゃそうだ、登り20分テストをもとに設定しているのだから。どうせあと2カ月くらいは固定ローラーしか乗らないし、ローラーで20分テストした方がいいかもね。