ローラーで10分脚をまわしただけ。まだ筋肉痛が。 ふとwebで成績見たら全成績が入力されていた。どうやら卒業確定のようだ。修論口頭発表をまだ済ませていないんだけど。「実は修論口頭発表前に卒業は確定してるんだよね～」って話は聞いていただけど、本当…

ほどほどの筋肉痛。 所属学部最寄りの食堂でかっこいいバイクを発見。

久々のトレセン。閉館間際に行ったのでいつもの後半のパワマメニューを省略。 up パワマ 1.6 kp 12 min スクワット 75 kg 6回×3 (rest 1 min) rest 2 min 80 kg 3回 片脚レッグプレス 31.9 kg 各10回 49.5 kg 各10回 いつも埋まってたレッグプレスが空いてた…

20 min, 235 kJ, 26 TSS up 5 min L4 10 min 241 W down 5 min 昼に高校同期と寿司。高校三年間同じクラスで大学の学部も、大学院も一緒。学科は違うのだけど。学内でのすれちがいの「よっ」を無視するとまともに会うのは1年ぶりくらいか。高1の最初の体育の…

40 min, 448 KJ, 48 TSS up 10 min L4 20 min 229 W down 10 min 本屋に本、というか３月上旬に受ける試験の問題集を買いに行ったら売り切れてて激萎え。折角本屋にいったので無関係の本を買って帰る。げろげーろ 帰宅してネット注文で事なきを得る。在庫あ…

55 min, 640 KJ, 70 TSS up 5min SST 30 min 220 W rest 3 min L4 10 min 242 W down 7 min 修論提出を火曜午前に済ませてから水曜が終わるまではあらゆることにやる気が起きなかった。今日になってちょっと気力が復活してきたのでいつもよりは頑張る。

1年ぶりくらいに二郎へ。しょっぱすぎてビビった。 （プランク1分 サイドプランク各30秒）2セット 久々に注油。

30 min, 201 W 最初から最後までL3で。

修論終わった。よかった。 今日はアレしようコレしようって思ってたけど眠くて無理だ。 おやすみなさい。

自転車なし。あともうすこし。

どうせ３連休とか関係なかったろうし。ハッハッハー。 修論の完成が見え始めてきましたとさ。同じ研究室とか他研究室の同期が頑張っているのを見るとあぁ俺もあともう少し頑張るか、と思える。 自転車はサボり。 荒サイで菜の花満開のTT区間を走ることを妄想…

20 min 166 W 脚をまわしただけ。負荷をかけないときはペダリングに集中。きれいに回すのは難しい。 修論提出〆切まであと4日。 ちなみに〆切直前に提出するのはうちの研究室の方針（？）です。しょうがないんです。ぼくがだらけているせいではないです。...…

20 min, 170 W 脚をまわしただけ。 眠い。

つかれてきた。 さぼり。

サボり！！以上！！ 修論提出まで１週間

自転車はお休み。 修論修論修論ろーん。 締め切りまで一週間。 甘酒がおいしい。

対角線上の手足を上げる背筋を各1分のみ。 トレーニングといえないレベル。 ちょっと暖かくなってきたのだろうか、路面が見えてきている。実走してストレスをふっとばしたい。 修論期間は必然的にパソコンとにらめっこする時間が増えるので目が疲れてきた。

20 min, 221 KJ, 25 TSS up 5 min L4 10 min 241 W down 5 min 夜は部の追いコン。あっという間の6年間だった。まだ修論だしてないけど。

プランク1分 サイドプランク各30秒 おやすみなさい。

体幹トレくらいやらなきゃなあ。 膵臓を壊すほど実験に打ち込んでる同期がいるらしい。 体が一番！なので僕は毎日なんだかんだ7時間くらいは寝てます。食生活は最近乱れてますが。

まじめに修論に取り組んだ。あと13日間。。。あああああああああああってなってるけどなんとかなるだろう。 今週の金曜には修論+口頭発表の全てが終わる学科があるというのに。。。なんでうちのコースの口頭発表は3月7日なんですか。。。

今日はお休みというかサボり。 修論がー、といいつつちゃっかりスマホの機種変。指紋認証って素晴らしい。

筋トレ翌日はお休みの法則。

日曜恒例のトレセンで筋トレ。21時過ぎに行ったらめっちゃすいてて◎。 up パワマ 1.6 kp 12 min バーベルスクワット 70 kg 10回×3 (rest 1 min) rest 1 min 70 kg 8回 パワマ 1.6 kp 4 min ハイパワー(1.6 kp 7sec-40sec×5)で高ケイデンスチャレンジ マック…

40 min, 479 KJ, 52 TSS up 5 min SST 30 min 225 W down 5min バスケ選手の眼球が飛び出た事故にだいぶビビった。

20 min, 226 KJ, 26 TSS up 5 min L4 10 min 245 W down 5 min

20 min 回復日メニュー L5 30 sec rest 30 sec ×5 を含む。

帰宅時間が遅かった（当者比）のでプランク1分、サイドプランク各30秒のみ。 修論要旨を提出。 今後のステップは 修論提出（仮）（2/14） 修論本提出（いつだっけな。。。。） 修論発表（3月上旬） という感じ。修論提出（仮）をこなせば卒業は99.9％確定。…

筋トレ翌日はお休みの法則。 いい感じに筋肉痛。 それにしても寒すぎる。手袋をしてても手がかじかむ。

トレセンで筋トレ。 up パワマ 1.6 kp 12 min バーベルスクワット 70 kg 10回×3 （rest 1 min） rest 2 min 75 kg 7回 パワマ 1.6 kp 8 min ハイパワー（1.6 kp 7 sec-40sec×5）で高ケイデンスチャレンジ maxケイデンス 232 222 217 213 209 down パワマ 1.6…